Похудеть без изменения рациона вряд ли получится. Но правила тут простые - ешьте больше клетчатки (она помогает дольше оставаться сытыми и уменьшает воспаление, которое связано с увеличением веса) и сократите потребление ультрапереработанных продуктов.
"Простые продукты, вроде вареного яйца с помидорами, почти всегда лучше сложных блюд", - пишет Зухра Павлова в своём телеграм-канале.
При этом врач посоветовала "использовать стоячий стол".
"Частое стояние может быть полезно при похудении, а ещё оно способствует снижению кровяного давления и уменьшению болей в пояснице", - объяснила эндокринолог, порекомендовав также не смотреть в гаджеты во время приёма пищи и тщательно пережёвывать еду.