Как пишет в телеграм эндокринолог Зухра Павлова, американские исследователи отобрали 35 здоровых женщин, которые обычно спали каждую ночь по 7-8 часов. Первые шесть недель распорядок дня испытуемых оставался прежним. Однако потом специалисты решили внести изменения.
В частности, участницам приходилось ложиться спать на полтора часа позже, но вставать в прежнее время.
"Качество сна проверяли с помощью наручных трекеров все 12 недель", - отмети ла врач.
Как оказалось, даже небольшой недосып приводит к воспалению и дисфункции клеток. А это ранний этап развития сердечно-сосудистых заболеваний.
"Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали хотя бы семь-восемь часов в сутки", - заключили учёные.
Врач добавила, что хороший сон способствует выработке коллагена, снижает тягу к сладкому и, в целом, уменьшает чувство голода.