Зачастую расстаться с лишними килограммами нам мешают весьма распространенные ошибки, пишет врач в своём телеграм-канале. Заставлять себя голодать - не лучшее решение. Это опасный эксперимент.
"Если организм получает слишком мало калорий, то переходит в режим энергосбережения - обмен веществ замедляется", - отметила Зухра Павлова, добавив, что тут главной задачей становится выживание.
Организм пытается сохранить каждую поступающую калорию, и, как следствие, вес замирает в одной точке. То есть, мы получаем обратный эффект. При этом "сгорают" мышцы, а не тот самый жир в районе талии.
Резкое сокращение калорийности рациона также может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву, обострить хронические заболевания.
Как подчеркнула врач, достаточно просто не нарушать законов физиологии, чтобы хорошо выглядеть.
"Правильно завтракать, есть минимум три раза в день, включать белок в каждый прием пищи, пить побольше воды", - заключила Зухра Павлова.