Чтобы замедлить старение и снизить риск развития многих заболеваний, рекомендуется ходить со скоростью 6,4 км в час.
Об этом в своём телеграм-канале пишет врач-эндокринолг Зухра Павлова, ссылаясь на масштабное исследование, проведённое в Британии.
"Учёные более 12 лет наблюдали за 391 тысячей человек, чтобы выяснить, как быстрая ходьба влияет на организм", - отметила эндокринолог.
У добровольцев в рамках работы измерили длину теломеров - "колпачков", которые защищают хромосомы от повреждений. При делении клеток размер теломеров уменьшается. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться. Отсюда происходит то самое клеточное старение.
Быстрая ходьба с указанной скоростью способствует увеличению длины теломеров и даже продлению жизни (примерно на 20 лет), выяснили специалисты, заявив, что другая физическая активность такого эффекта не даёт.