Заплакать - не выход. Слёзы - последние в списке рекомендаций, если, конечно, они не от счастья, отметила врач в своём телеграм-канале.
Зухра Павлова, чтобы перестать нервничать, рекомендует выпить воды.
"Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке", - отметила специалист.
Также полезно будет заняться физической активностью, использовать дыхательные практики. Последние помогают нормализовать гормональный баланс, уравновесить нервную систему.
Также хороший способ - принять тёплую ванну. Желательно с солью с магнием.
"Здесь мы помогаем нервной системе, вдыхая пары и впитывая магний через кожу", - добавила врач, в качестве альтернативы казав на эфирные масла: с лавандой, с мятой, с эвкалиптом.